Anne Sütünü Artıran Besinler By: Maui Date: 07 Ağustos 2023, 11:00:25
Anne sütünü artıran besinler
Kolesterolü düşüren ve aynı zamanda kan basıncını düzenleyen yulaf, anne sütünü önemli ölçüde artırıyor.
Anne sütünün büyük bir kısmı sudan oluşuyor. Anne yeteri kadar su içmediğinde anne sütü de azalıyor.
Doğal östrojen olarak bilinen havuç, süt üretiminin artmasına destek sağlıyor. Emziren anneler mutlaka her gün havuç yemeli.
Protein açısından zengin olan yumurta, aminoasit ve demir içeriğiyle anne sütünün artmasına katkı sağlıyor. Her gün tüketilmesi gerekiyor.
Kurutulmuş meyvelerKuru incir, kuru üzüm, kayısı, hurma gibi besinler bilinen en iyi süt artırıcı besinlerden birkaçıdır. İçerdiği kalsiyum ve magnezyum sayesinde anne sütünü artırıyor.
Yeşil yapraklı sebzelerIspanak, marul, roka, maydanoz, semiz otu, kara lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri fitoöstrojenler ile emziren annelerde süt miktarını doğal yoldan artırıyor.
Rezene çayıSindirim sorunlarına birebir olan rezene, anne sütünü artıran besinlerden bir tanesidir. Taze rezene yapraklarını yemeklerinize, salatanıza katabilir, kurutulmuş rezene tohumlarını da kaynamış suda demleyerek çay şeklinde tüketebilirsiniz.
SarımsakSarımsak, iştah açıcı özelliği sayesinde annenin gerekli vitamin ve mineralleri almasına yardımcı olur. Ayrıca bebeğin süt emme süresini arttırır.
YağlarZeytinyağı, keten tohumu yağı ve susam yağı gibi sağlıklı yağlar tüketmek anne sütünün artmasına yardımcı olur.
BalkabağıZengin karoten içeriğiyle sütünüzü arttıran balkabağını, tatlı olarak tüketmeniz hem tatlı isteğini azaltacak, hem de sütünüzü arttıracaktır.